อาการนอนไม่หลับมันเริ่มจะรุกรานพวกเราเพิ่มมากขึ้นทุกครั้ง

การที่พวกเรานั้นนอนไม่หลับเสมอๆหรือติดต่อกันเป็นเวลานานก็ทำให้เกิดโทษและส่งผลเสียรวมทั้งไม่ดีต่อร่างกาย

ซึ่งการจุดเกิดเหตุผลที่พักผ่อนไม่หลับนั้นก็บางครั้งก็อาจจะเป็นเพราะการนอนที่ไม่ตรงเวลาหรือมีความตึงเครียดเยอะเกินไป รวมถึงของกินอีกด้วย เพราะบางสิ่งบางอย่างที่รับประทานเข้าไปนั้นก็อาจจะเป็นไปได้ว่าจะมีการกระตุ้นทางสมองให้มันนั้นดิ้น สิ่งที่กระตุ้นสมองซึ่งก็คือ กาแฟน ยาสูบ หรือ สุราเบียร์สด อาการจากผู้ที่นอนไม่หลับที่หลายๆคนนั้นเป็นก็คือ การที่ร่างกายนั้นปรารถนาพักแบบว่าอย่างง่วงงุน แม้กระนั้นพอลเตียงทิ้งตัวนอนลงกับข่มตาหลับแม้กระนั้นก็นอนไม่หลับแม้กระนั้นอาการนี้หรือโรคนอนไม่หลับนั้นมักทำให้พวกเรานั้นแก่ลงรวมทั้งสุขภาพไม่ดีอีกด้วย


สิ่งที่จะสามารถช่วยอาการนี้จำต้องหลีกเลี่ยงการที่มีกิจกรรมที่ใช้สมองที่มากมายก่อนเพราะว่าถ้าเกิดพวกเรานั้นใช้ความคิดมากมายก็จะก่อให้สมองนั้นตื่นตัวแทนที่สมองนั้นจะบรรเทาก่อนไปนอนโดยการนอนนั้นพวกเราบางทีอาจจะจะต้องมีการเข้าฌานก่อนจะพอดีนอนบนที่พักผ่อนและก็ปล่อยตัวปล่อยใจกับสมองให้ตามอัธยาศัยรวมทั้งปลดปล่อยทุกๆสิ่งทุกๆอย่างก่อนนอน


การที่สามารถจะช่วยให้นอนได้ง่ายนั้นพวกเราจะต้องมีเวลาการกิน

พวกสิ่งที่รับประทานจุบจิบนิดหน่อยนั้นก็ควรจะน้อยลง กลางวันกินได้อยู่แต่ว่าเวลากลางคืนถ้าหากงดเว้นได้ก็ควรจะงดเว้นด้วยเหตุว่าถ้าเกิดพวกเรายิ่งรับประทานก็ยิ่งตื่น ทำให้ตาสว่างและก็ถ้าหากต้องการที่จะให้มันดีก็ควรจะทานอาหารให้ตามเวลาแม้กระนั้นถ้าตอนนอนอยู่นั้นมีลักษณะอยากกินข้าวหรือท้องนั้นร้องอ๊อดก็หาน้ำอุ่นไปรับประทานรองท้องไปสักแก้วก็บางครั้งอาจจะช่วยบรรเทาและก็ช่วยประทังความหิวไปได้บ้าง


สิ่งที่จำเป็นสำหรับเพื่อการนอนนั้นพวกเราก็จำเป็นต้องสร้างบรรยากาศห้องนอนให้สบายตาหรือทำให้บรรยากาศให้มันมองบรรเทาที่เอาไว้สำหรับพัก ยิ่งถ้าเกิดจะให้เสนอแนะก็เสนอแนะให้ซื้อเทียนหอมมาจุดไว้ภายในห้องเพื่อมันช่วยทำให้มันเป็นกลิ่นบริสุทธิ์ก็บางทีก็อาจจะช่วยทำให้พวกเรานั้นบรรเทาแล้วก็นอนได้สบายขึ้น แต่ว่าที่กล่าวมาก็ไม่ใช่ทั้งหมดทั้งปวงเพราะเหตุว่าบรรยากาศในห้องก็ดีแต่ถ้าเกิดอากาศในห้องนั้นมันร้อนเหลือเกินหรือเย็นเกินความจำเป็นก็ไม่ดีเช่นกัน เสียงรอบๆก็ไม่สมควรได้ยินเสียงดัง หรือหาใส่ที่ปิดตากับปิดหูไว้ก็บางครั้งอาจจะช่วยได้บางส่วน พากเพียรไม่ดูโทรทัศน์ก่อนนอนหรือทำอะไรบนเตียงให้รู้สึกว่าห้องนอนนั้นเอาไว้นอนเพียงอย่างเดียวก็จะสามารถช่วยทำให้อาการที่พักผ่อนไม่หลับนั้นกลับมาหลับ

เรื่องนี้ถูกเขียนใน ความรู้ และติดป้ายกำกับ , , คั่นหน้า ลิงก์ถาวร

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องที่ต้องการถูกทำเครื่องหมาย *